مقالات مشابهة
ومع ذلك، أقر الباحثون المشاركون في الدراسة بأن إيجاد الوقت لممارسة الرياضة قد يكون صعباً وسط العديد من المسؤوليات والتحديات الجديدة، مشددين على ضرورة إعطاء الأولوية للتعافي بعد الولادة.
أوصى الباحثون بأن تبدأ الأمهات الجديدات بممارسة المشي الخفيف مع أطفالهن كخطوة أولى في ممارسة الرياضة، ثم يمكن زيادة النشاط إلى مستوى معتدل عندما يكنّ مستعدات.
يشمل النشاط المعتدل المقترح أنماط مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات الثابتة أو تدريبات المقاومة، وفقاً لفريق الباحثين الكنديين.
يشير الباحثون إلى أن الاكتئاب والقلق يعدان ظاهرتين شائعتين بين الأمهات بعد الولادة، ويرتبطان بتراجع في رعاية الذات والطفل والترابط الأسري، مما قد يؤثر سلباً على التطور المعرفي والعاطفي والاجتماعي للطفل.
تعتمد العلاجات التقليدية للاكتئاب والقلق في الفترة التالية للولادة على الأدوية والاستشارات المتخصصة، والتي يمكن أن تترافق مع آثار جانبية والتزام منخفض ومشاكل الوصول والتكلفة.
أظهرت دراسات سابقة أن النشاط البدني يُعتبر علاجاً فعّالاً للاكتئاب والقلق بشكل عام. لكن حتى وقت قريب، لم يكن معروفاً إذا ما كان بإمكانه تقليل شدة اكتئاب ما بعد الولادة في الأسابيع الأولى، أو الحد من خطر الإصابة بالاكتئاب الحاد بعد عدة أشهر من الإنجاب.
في تحليل نُشر في المجلة البريطانية للطب الرياضي، استعرض الباحثون 35 دراسة شملت أكثر من 4 آلاف امرأة من 14 دولة، حيث قاموا بجمع بيانات حول تأثير ممارسة الرياضة بعد الولادة.
تبين أن النساء اللواتي مارسن الرياضة كنّ أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب الحاد بنسبة 45% مقارنة بغيرهن. كما ارتبطت التمارين بأعراض أقل حدة للاكتئاب والقلق في الفترة التالية للولادة.
