مقالات مشابهة
يُعتبر اكتئاب ما بعد الولادة من المشكلات النفسية المقلقة التي تواجه الأمهات، وقد تستمر هذه الحالة لعدة أشهر، وقد تصل في بعض الحالات إلى التفكير في الانتحار.
فكيف يمكن للأمهات الجدد تجاوز مرحلة اكتئاب ما بعد الولادة؟
نقل موقع «سايكولوجي توداي» نصائح عدد من الخبراء في هذا المجال، والتي تتضمن ما يلي:
وضع خطة للتعامل مع الاكتئاب قبل الولادة
تقوم الأمهات الحوامل عادةً بتحضير ما يُعرف بـ«حقائب الولادة»، التي تحتوي على ملابسهن وملابس أطفالهن قبل عدة أشهر من موعد الولادة.
ومع ذلك، فإن العديد من الأمهات لا يفكرن في إعداد خطة لمواجهة اكتئاب ما بعد الولادة خلال فترة الحمل. وقد أكدت الطبيبة النفسية ميلاني باريت، رئيسة الجمعية الدولية للطب النفسي الإنجابي، على أهمية هذا الأمر، حيث قالت: «نظرًا لأن واحدة من كل سبع نساء تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة، يجب أن يكون هناك تخطيط دقيق لكيفية التعامل معه».
وأضافت: «حتى لو كان المرأة تبدو في حالة نفسية جيدة خلال الحمل، فإن معرفة أن فترة ما بعد الولادة مقبلة بكل تقلباتها النفسية أمر مهم».
وتابعت: «ينبغي التفكير جيداً في الهيئة التي سيكون عليها الأمر، والدعم المفيد للنساء في هذه المرحلة».
وتقترح باريت أن تجري النساء محادثات مع أزواجهن أو غيرهم من الأفراد الرئيسيين في حياتهن بهذا الشأن، مؤكدة أنه من الأفضل أن يتم إجراء هذه المحادثات في حضور مقدمي خدمات الصحة العقلية.
لا تجعلي قلة النوم أمراً طبيعياً
النوم أمر حيوي للأمهات الجدد، حتى لو أخبرهن العالم بالتخلي عنه، والرضا بقضاء أيام متتالية دون نوم.
وتُعدّ اضطرابات النوم أحد عوامل الخطر للعديد من الاضطرابات النفسية.
وتؤكد طبيبة الأمراض الإنجابية مايثري أميريسكيري، مديرة الصحة العقلية للنساء في مركز بوسطن الطبي، أن «قلة النوم أمر متوقَّع، ولكن لا ينبغي عدُّه أمراً طبيعياً، لأنه سيؤثر على النساء سلبياً من الناحية النفسية ويفاقم أعراض اكتئاب ما بعد الولادة».
الوعي بعوامل الخطر لاضطراب ما بعد الولادة
إن الوعي بعوامل الخطر التي تفاقم من هذه المشكلة أمر مهم للغاية. فبالإضافة إلى اضطرابات النوم، تشمل عوامل الخطر المعروفة أيضاً التاريخ السابق لاضطرابات الصحة العقلية والحساسية السابقة للتغيرات الهرمونية، كما أشارت الدكتورة أميريسكيري.
كما ترى أميريسكيري وجود علاقة قوية بين الافتقار إلى الدعم الاجتماعي في الحياة عموماً واكتئاب ما بعد الولادة.
كما أن النساء ضحايا العنف المنزلي وأولئك اللاتي يعانين اقتصادياً معرضات بشكل خاص لتحديات الصحة العقلية بعد الولادة.
وتقول الدكتورة فرانسين هيوز، وهي طبيبة حاصلة على شهادة البورد في كل من طب الأم والجنين والتوليد وأمراض النساء المتخصصة في حالات الحمل عالية الخطورة بمستشفى ماساتشوستس العام، إن الحمل عالي الخطورة والولادة الطبية المعقَّدة يمكن أن يجعلا النساء أيضاً أكثر عرضة للاضطرابات النفسية، مثل اكتئاب ما بعد الولادة واضطراب ما بعد الصدمة المرتبط بالولادة.
ابحثي عن علاج
يقول الخبراء إنه في حالة تفاقم أعراض اكتئاب ما بعد الولادة واستمرارها لفترة طويلة، ينبغي على النساء البحث عن علاج نفسي، لأنهن إذا تُرِكْن دون علاج، فقد تستمر نوبة الاكتئاب الناتجة لسنوات.
