الصحة واللياقة البدنية

قدم خبراء في صحيفة “نيويورك تايمز” الأميركية مجموعة من النصائح للحفاظ على الصحة العقلية، مؤكدين أنها بسيطة ولكنها قد تُحدث فرقاً كبيراً. 1- قم بتحريك جسمك يشير الخبراء إلى أن النشاط البدني يُعتبر من أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها لصحة عقلك. فبعد ممارسة التمارين، يشعر الكثير من الناس بتحسن في حالتهم العاطفية، لكن الفوائد الحقيقية تأتي من ممارسة الرياضة …

قالت دراسة جديدة إن المشي لعدد معين من الخطوات يومياً يمكن أن يساعد في الوقاية من الاكتئاب. وأوضحت شبكة «فوكس نيوز» الأميركية أن فريقاً بحثياً بقيادة برونو بيزوزيرو بيروني من جامعة كاستيلا لامانشا الإسبانية قام بتحليل 33 دراسة، شملت بيانات 96 ألفاً و173 شخصاً، للوصول إلى هذه النتائج. وذكر بيروني: «هناك بالفعل مجموعة كبيرة من الأدلة، بما في ذلك هذه …

حذَّر الباحثون من مخاطر الهوس بتناول الطعام الصحي، حيث يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات غذائية وأمراض عقلية. أظهرت دراسة أجرتها جامعة سيملفيس في المجر أن أكثر من ثلث عارضات الأزياء المشاركات أظهرن علامات اضطراب “الأورثوريكسيا”، وهو هوس بتناول الأطعمة الصحية. وتشمل علامات هذا الاضطراب الالتزام المفرط بتناول الطعام الصحي، مما قد يجعل الشخص يتجنب المناسبات الاجتماعية والعائلية خوفاً من تناول …

سلط موقع «هيلث» الضوء على أضرار ظاهرة الجلوس لفترات طويلة خلال ساعات العمل، إذ قال إن الباحثين وجدوا أن الأشخاص الذين يقضون أغلب يوم عملهم جالسين معرضون لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة. وأضافوا أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يساهم في آلام أسفل الظهر والرقبة، وتغيرات في العمود الفقري، وكذلك ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. وذكر الموقع أن …

تشير الدراسة التي نُشرت في مجلة «كانسر» إلى أن تناول الشاي أو القهوة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطاني الفم والحلق. ووفقاً لتحليل 14 دراسة سابقة أجراها باحثون في الولايات المتحدة، فإن تناول أكثر من 4 أكواب من القهوة يومياً قد يقلل من احتمالات الإصابة بسرطان الرأس والرقبة بنسبة تصل إلى 17%. أما بالنسبة لأولئك الذين يفضلون الشاي …

الجلوس لفترات طويلة خلال ساعات العمل يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على الصحة. وفقًا لما ذكره موقع «هيلث»، فإن الأشخاص الذين يقضون معظم يومهم جالسين معرضون بشكل أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى زيادة خطر الوفاة. كما أن هذا النمط من الجلوس يمكن أن يؤدي إلى آلام في أسفل الظهر والرقبة، وتغيرات في العمود الفقري، وارتفاع ضغط …

حذّرت صحيفة «نيويورك بوست» الأميركية من الإفراط في تناول الشوكولاته؛ لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، وارتفاع الكوليسترول في الدم. وأضافت أن الشوكولاته يمكن أن تسبب الوفاة إذا كنت تأكل كمية تزيد على الحد الصحي؛ إذ أوضحت أنها تحتوي على «ثيوبرومين»، وهو مركب قلوي يمكن أن تكون كميات كبيرة منه …

في نهاية كل عام، يتم تسليط الضوء على أبرز الإنجازات الطبية التي كان لها تأثير إيجابي على الصحة العامة عالميًا، سواء من خلال الاكتشافات الجديدة في مجالات العلاج والتشخيص أو الوقاية من الأمراض. ومع التقدم التكنولوجي السريع، أصبح من الممكن تحقيق خطوات كبيرة في تحسين رعاية المرضى. ومن بين هذه الإنجازات، تم تطوير صمامات قلب قادرة على النمو مع المريض، …

يوصي الخبراء بتناول الخضراوات والفواكه يومياً لدورها الكبير في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة. وفقاً للإرشادات الغذائية الأميركية، يُنصح بتناول كوب ونصف إلى كوبين من الخضراوات، وكوب إلى كوب ونصف من الفاكهة يومياً. إذا كنت تعاني من قلق بشأن تاريخ عائلي من أمراض القلب أو مشكلات صحية مثل آلام المفاصل، فإن الخضراوات مليئة بالعناصر المفيدة التي قد تساعد …

كشفت دراسة حديثة أن تناول نوعين من الفواكه بانتظام يمكن أن يساهم في تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض التي قد تؤدي إلى الوفاة المبكرة. من المهم التركيز على نظام غذائي متوازن يشمل هذه الفواكه للحصول على فوائد صحية طويلة الأمد. أظهرت دراسة أجراها باحثون من مستشفى يانغتسي في غينتشو، الصين، على مدار عشر سنوات، أن تناول 3 إلى 4 …