الصحة واللياقة البدنية

في رسالة إلكترونية وصلت إلى قسم “استشارات” في صحيفة “الشرق الأوسط”، استفسر القارئ عبد الإله قائلاً: “أوصاني أحدهم بتناول حبوب الزنك من الصيدلية يومياً، مشيراً إلى أن لذلك فوائد في زيادة هرمون الذكورة خلال أسبوعين. هل هذا صحيح؟ وما هو النوع الذي تنصح به؟”. **هرمون التستوستيرون وخصائص الذكورة** للتوضيح، هناك علاقة طبية بين نقص هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) وقصور الغدد …

أظهرت دراسة أمريكية أن وفيات سرطان عنق الرحم بين الشابات دون سن 25 في الولايات المتحدة قد انخفضت بشكل ملحوظ بعد تلقيهن لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV). وأشار الباحثون في مركز هولينغز للسرطان بجامعة ساوث كارولاينا إلى أن هذه النتائج تعكس الأهمية الكبيرة للقاح في تقليل الإصابة بأنواع فيروس الورم الحليمي البشري التي قد تؤدي إلى تطور السرطان. وقد …

أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون من معهد كارولينسكا في السويد أن الروائح الناتجة عن الحالات العاطفية للإنسان قد تعزز من تأثيرات تقنيات العلاج النفسي، مثل تمارين “اليقظة الذهنية” المستندة إلى التأمل، في تخفيف القلق. وكشفت الدراسة، التي نُشرت في مجلة “الاضطرابات العاطفية”، أن روائح الجسم يمكن أن تعمل كوسيلة للتواصل بين أجزاء الجسم المختلفة. إذ تحتوي هذه الروائح، مثل العرق، …

المرارة هي عضو صغير يشبه ثمرة الكمثرى، وتقع في الجانب الأيمن من البطن، أسفل الكبد مباشرة. **حصوات المرارة** تحتوي المرارة على سائل هضمي يُعرف بسائل الصفراء، الذي يتم إنتاجه في الكبد ويُخزّن في المرارة. يلعب هذا السائل دورين رئيسيين: الأول هو تسهيل هضم الدهون في الطعام وامتصاصها في الأمعاء. فعندما يتناول الشخص طعامًا غنيًا بالدهون، تنقبض المرارة لتطلق سائل الصفراء …

مع دخول موسم الشتاء، يقل ضوء النهار، ويلاحظ البعض سرعة الشعور بالتعب والإرهاق… ينصح خبراء التغذية بنصائح عدة لزيادة النشاط وتجنب التعب في الشتاء. وسواء أكان الأمر متعلقاً بصعوبة مغادرة السرير عندما تكون السماء مظلمة، أم بالإرهاق في العمل، أم بإغراء القيلولة بعد الاستمتاع بوجبة شهية، فإن أجمل وقت في العام يمكن أن يكون أيضاً الأشد إرهاقاً. وتنصح إيمي جودسون، …

أظهرت دراسة حديثة أن أمراض القلب قد تزيد من خطر إصابة الرجال بالخرف. وفقًا لشبكة “سي إن إن” الأمريكية، تشير الدراسة إلى أن الرجال الذين يعانون من أمراض القلب هم أكثر عرضة للإصابة بالخرف قبل 10 سنوات من النساء اللواتي يواجهن نفس المخاطر. قام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 34 ألف رجل وامرأة تتراوح أعمارهم بين 45 و82 عامًا، حيث …

الخواتم الذكية – أحدث فئة من الأجهزة القابلة للارتداء – تتمتع بقدرة على أداء مجموعة من الوظائف المشابهة لتلك التي تقدمها الساعات الذكية، مثل مراقبة معدل ضربات القلب، قياس مستوى الأكسجين في الدم، وتتبُّع النشاط البدني وأنماط النوم. خواتم ذكية لمراقبة النوم بفضل حجمها الصغير، تعتبر الخواتم أكثر راحة عند ارتدائها، خصوصاً أثناء النوم. وعلى الرغم من أن الخواتم الذكية …

يُعتبر اكتئاب ما بعد الولادة من المشكلات النفسية المقلقة التي تواجه الأمهات، وقد تستمر هذه الحالة لعدة أشهر، وقد تصل في بعض الحالات إلى التفكير في الانتحار. فكيف يمكن للأمهات الجدد تجاوز مرحلة اكتئاب ما بعد الولادة؟ نقل موقع «سايكولوجي توداي» نصائح عدد من الخبراء في هذا المجال، والتي تتضمن ما يلي: وضع خطة للتعامل مع الاكتئاب قبل الولادة تقوم …

تزداد في هذه الفترة من السنة احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من الفيروسات. وفي هذا الإطار، أفادت مجلة “فورتشن” بأن مجموعة من الخبراء أكدوا أن هناك أنواعاً محددة من الأطعمة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض هذه الأمراض. وتشير بيث سيروني، أخصائية التغذية المسجلة في مركز كليفلاند كلينيك للتغذية البشرية، إلى أن “الطعام يمكن أن يكون فعلاً علاجاً فعالاً …

تعتمد الأوساط الطبية بشكل عام على قياس “وزن الجسم” باستخدام الكيلوغرامات كمعيار أساسي. **مؤشرات وزن الجسم** يتم استخدام “مؤشر كتلة الجسم” (BMI) الذي يحسب وزن الجسم بالكيلوغرامات مع مراعاة الطول بالمتر، ليعطينا قيمة رقمية تحدد ثلاث حالات: الوزن الطبيعي، زيادة الوزن، والسمنة. كما نقوم بقياس “محيط الخصر” (WC) بالسنتيمترات، وهو رقم يساعد في تحديد ما إذا كان هناك سمنة في …