الصحة واللياقة البدنية

عالم المأكولات البحرية هو أشبه بجولة في حديقة حيوانات تحت الماء، ولكن بدلاً من التفرج فقط، يمكنك أن تأكل سكانها! لدينا القشريات، تلك الكائنات التي تمشي وكأنها تؤدي رقصة “السير على الجمر”، مثل الكركند الذي يبدو وكأنه يرتدي درعاً من العصور الوسطى، والروبيان الذي دائمًا ما يبدو وكأنه يبتسم لك قبل أن ينتهي في المقلاة. ثم هناك المحاريات، وهي مثل …

كشفت دراسة دولية حديثة عن إمكانات واعدة لمادة “ديكستروميثورفان”، وهي مكوّن شائع في أدوية السعال، في علاج مرض تليُّف الرئة. ووفقاً للباحثين في مختبر البيولوجيا الجزيئية الأوروبي بالتعاون مع مركز بحوث الرئة الألماني، فإن هذا الاكتشاف قد يمهّد الطريق لإعادة استخدام أدوية مُعتمدة بالفعل لعلاج أمراض أخرى، مما يسرّع من إيجاد حلول طبية جديدة. وقد نُشرت هذه النتائج في دورية …

تشير الدراسة المذكورة إلى وجود علاقة محتملة بين استئصال اللوزتين أو إزالة اللحمية وزيادة خطر الإصابة باضطرابات نفسية مرتبطة بالقلق في المستقبل. وأوضحت أن هذه العمليات الجراحية، التي تُجرى بشكل واسع في السويد، قد تؤثر على الصحة النفسية بالإضافة إلى تأثيرها المعروف على الجهاز المناعي. اللوزتان تلعبان دوراً مهماً في دعم المناعة من خلال إنتاج الأجسام المضادة التي تهاجم الميكروبات …

عالم المأكولات البحرية يتميز بتنوعه الكبير، حيث يشمل مجموعة واسعة من الكائنات البحرية التي تُعتبر جزءاً من النظام الغذائي البشري. يمكن تقسيم هذه المأكولات إلى ثلاث فئات رئيسية: 1. **القشريات (Crustaceans):** تضم أكثر من 60 ألف نوع، وهي كائنات تمتلك أرجل تساعدها على السباحة أو الزحف. من أمثلتها الكركند (Lobsters)، الروبيان (Shrimp)، القريدس (Prawn)، وسرطان البحر (Crab). 2. **المحاريات ثنائيات …

ربطت دراسة إسبانية بين زيادة النشاط البدني اليومي، مثل المشي، وتقليل أعراض الاكتئاب لدى البالغين. وأوضحت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة كاستيلا لامانشا ونُشرت في دورية «JAMA Network Open»، أهمية المشي اليومي كعامل وقائي ضد الاكتئاب. شملت الدراسة تحليل بيانات 96 ألف شخص من مختلف الأعمار والخلفيات عبر 33 دراسة رصدية. ووجد الباحثون أن زيادة عدد الخطوات اليومية ترتبط …

في كتابه الجديد «الدليل الكامل للذاكرة: علم تقوية عقلك»، يوضح الدكتور ريتشارد ريستاك الفرق بين فقدان الذاكرة الطبيعي وغير الطبيعي. على سبيل المثال، إذا نسيت مكان ركن سيارتك في مركز تسوق، فهذا يُعتبر طبيعياً وغير مقلق. ولكن إذا لم تتذكر ما إذا كنت قد ذهبت للتسوق بالسيارة أو باستخدام الحافلة، فهذا قد يكون مؤشراً على وجود مشكلة أكثر خطورة في …

يُعدّ نقص فيتامين «د» من المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على عدد كبير من الأشخاص، حتى مع تعرضهم اليومي لأشعة الشمس. وفقاً لستيفاني شيف، اختصاصية التغذية المسجلة، فإن العديد من الأشخاص يعانون من مستويات منخفضة للغاية من هذا الفيتامين، وغالباً ما يكون من الصعب اكتشاف ذلك دون إجراء فحص دم. من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين «د»: 1. **آلام العظام والمفاصل**: …

وفقاً لما ذكره جورج سالمون والخبراء، فإن المشي اليومي يحمل فوائد صحية متعددة، منها: 1. تعزيز الصحة العامة للجسم. 2. تحسين الحالة النفسية وتقليل التوتر. 3. دعم اللياقة البدنية وتحسين القدرة على التحمل. 4. المساهمة في تقوية القلب والدورة الدموية. 5. تعزيز صحة المفاصل والعظام. 6. تحسين جودة النوم وزيادة النشاط اليومي. المشي في الهواء الطلق، حتى لو لفترة قصيرة، …

تشير دراسة أميركية حديثة إلى أن تصميم الأحياء السكنية يمكن أن يكون له تأثير كبير على مستوى النشاط البدني للأفراد، وخاصة المشي. ووفقاً للباحثين من جامعة ولاية واشنطن، فإن الأحياء ذات الكثافة السكانية العالية تشجع السكان على المشي بمعدل أكثر، مما يجعلهم أكثر نشاطاً بدنياً. وقد أكدت الدراسة المنشورة في دورية (American Journal of Epidemiology) أن المشي يعد من أهم …

أظهرت دراسة حديثة أن تناول وجبة الإفطار يومياً يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة، خاصةً في منتصف العمر. فقد تبين أن الالتزام بوجبة إفطار متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية يساعد في تقليل الوزن، وخفض مستويات الكوليسترول، وتقليل مؤشر كتلة الجسم، بالإضافة إلى تقليص حجم محيط الخصر. الدراسة التي أجريت على 380 شخصاً إسبانياً يعانون من زيادة الوزن ومتلازمة …