ربطت دراسة إسبانية بين زيادة النشاط البدني اليومي، مثل المشي، وتقليل أعراض الاكتئاب لدى البالغين. وأوضحت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة كاستيلا لامانشا ونُشرت في دورية «JAMA Network Open»، أهمية المشي اليومي كعامل وقائي ضد الاكتئاب. شملت الدراسة تحليل بيانات 96 ألف شخص من مختلف الأعمار والخلفيات عبر 33 دراسة رصدية. ووجد الباحثون أن زيادة عدد الخطوات اليومية ترتبط …

في كتابه الجديد «الدليل الكامل للذاكرة: علم تقوية عقلك»، يوضح الدكتور ريتشارد ريستاك الفرق بين فقدان الذاكرة الطبيعي وغير الطبيعي. على سبيل المثال، إذا نسيت مكان ركن سيارتك في مركز تسوق، فهذا يُعتبر طبيعياً وغير مقلق. ولكن إذا لم تتذكر ما إذا كنت قد ذهبت للتسوق بالسيارة أو باستخدام الحافلة، فهذا قد يكون مؤشراً على وجود مشكلة أكثر خطورة في …

يُعدّ نقص فيتامين «د» من المشاكل الصحية الشائعة التي تؤثر على عدد كبير من الأشخاص، حتى مع تعرضهم اليومي لأشعة الشمس. وفقاً لستيفاني شيف، اختصاصية التغذية المسجلة، فإن العديد من الأشخاص يعانون من مستويات منخفضة للغاية من هذا الفيتامين، وغالباً ما يكون من الصعب اكتشاف ذلك دون إجراء فحص دم. من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين «د»: 1. **آلام العظام والمفاصل**: …