مقالات مشابهة
يتم تشخيص أكثر من مليوني حالة سرطان جديدة سنويًا في الولايات المتحدة، حيث يعد السرطان السبب الثاني الرئيسي للوفاة، وفقًا لموقع “هيلث” المتخصص في أخبار الصحة. وبالرغم من أن معظم حالات السرطان ناتجة عن عوامل خارجة عن الإرادة، تشير جمعية السرطان الأمريكية إلى أن 42% من الحالات الجديدة يمكن تجنبها. لذلك، يسعى عدد من أطباء الأورام لتطبيق استراتيجيات معينة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وفيما يلي بعض هذه الاستراتيجيات:
1. تناول الأطعمة الطازجة
تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة فائقة المعالجة، التي تحتوي على إضافات مثل النكهات والمحليات، مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بالسرطان. على العكس، فإن نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات يمكن أن يقلل من هذا الخطر. الدكتور إرنست هوك، رئيس قسم الوقاية من السرطان في مركز السرطان بجامعة تكساس، ينصح بتقليل الأطعمة الجاهزة وزيادة تناول الفواكه والخضروات في كل وجبة.
2. ممارسة اليقظة الذهنية
يؤكد الدكتور أنطون بيلشيك من معهد “بروفيدانس سانت جون” على أهمية تقليل مستويات التوتر في الحياة. حيث يوضح أن التوتر واضطراب النوم يؤثران سلبًا على الجهاز المناعي، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. وبدأ بممارسة التأمل والتوقف عن التفكير في العمل بعد ساعات العمل.
3. ممارسة الرياضة بانتظام
تظهر الإحصائيات أن البالغين النشيطين بدنيًا لديهم خطر أقل للإصابة بأنواع متعددة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون. الطبيبة كريستين تيل، مديرة مركز رعاية الثدي في جامعة جورج واشنطن، تسعى لممارسة الرياضة أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع، مشيرة إلى أهمية عدم الشعور بالندم بعد ممارسة التمارين.
4. التركيز على نمط حياة صحي
يقول الدكتور جاك جاكوب من معهد “ميموريال كير” إنه يسعى لتطبيق ما ينصح به، من خلال الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة، والابتعاد عن الكحول والتدخين، وتناول المزيد من الفواكه والخضراوات. ويعتبر الحفاظ على الوزن ضمن المعايير الصحية أمرًا حيويًا نظرًا لارتباط السمنة بأنواع معينة من السرطان.
الختام
من الواضح أن الالتزام بنمط حياة صحي، يشمل التغذية السليمة وممارسة الرياضة وتقليل التوتر، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. باتباع هذه الاستراتيجيات، يمكن للأفراد تحسين صحتهم العامة وزيادة فرصهم في تجنب الأمراض الخطيرة.
