الصحة واللياقة البدنية

مع اقتراب موسم البرد والإنفلونزا، من المهم اتخاذ خطوات بسيطة وفعالة للحفاظ على صحتك. إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها: 1. **التعرض لأشعة الشمس** – يُوصي الطبيب ثوفا أموثالينغام بالاستفادة من الضوء الطبيعي حتى في الأشهر الباردة. – حاول قضاء حوالي 10 دقائق في الهواء الطلق خلال ساعات النهار، وخصوصاً بين الساعة 11 صباحاً و3 بعد الظهر. – يساعد التعرض …

تأثير الكافيين على خطر الإصابة بمرض ألزهايمر والخرف نتائج الدراسة – **دراسة جديدة:** نُشرت في مجلة “ألزهايمر والخرف”، تعتبر الأولى التي تُظهر علاقة قوية بين استهلاك الكافيين وخطر الإصابة بالخرف. – **المشاركون:** شمل البحث 263 شخصًا يعانون من ضعف إدراكي خفيف أو مرض ألزهايمر بين عامي 2010 و2015. – **التصنيف:** تم تصنيف المشاركين إلى مجموعتين حسب استهلاكهم اليومي من الكافيين: …

لتوضيح جوانب الاستشارة الطبية المتعلقة بالانزلاق الغضروفي عند كبار السن، وشرح الخيارات المتاحة للتعافي والوقاية من العودة للآلام، يمكن تلخيص المعلومات كالتالي: ### 1. **تركيب العمود الفقري وآلية الانزلاق الغضروفي:** – يتكون العمود الفقري من سلسلة فقرات متراصة تتخللها أقراص مرنة تُعرف بالأقراص الفقرية، التي تعمل كوسائد مطاطية بين الفقرات لامتصاص الصدمات وتسهيل حركة العمود الفقري. – الانزلاق الغضروفي يحدث …

أظهرت دراسة أميركية جديدة أن الاستماع للموسيقى له تأثير إيجابي على عملية التعافي بعد الجراحة. أُجريت الدراسة في كلية الطب بجامعة نورث ستيت بولاية كاليفورنيا، حيث تم تحليل البيانات المستخلصة من 35 تجربة سابقة حول العلاج بالموسيقى وتأثيرها على المرضى بعد العمليات الجراحية. **نتائج الدراسة تشمل:** – المرضى الذين يستمعون للموسيقى بعد الجراحة يحتاجون إلى نصف كمية مخدر المورفين مقارنة …

تجربة الخوف تستحوذ على اهتمام الكثير من الناس، بل وتعتبر من التجارب المفضلة لديهم، مما جعل “غرف الأشباح” و”بيوت الرعب” من أبرز المرافق في مدن الألعاب. هذه الأنشطة تتيح للناس فرصة استكشاف مشاعر الخوف في بيئة آمنة، مما يجعلها تجربة فريدة تستحق المشاركة. التقرير المنشور على موقع “ساينس أليرت” يسلط الضوء على أن الأمريكيين ينفقون سنوياً أكثر من **500 مليون …

تعتبر **بذور الشيا** غنية بالعناصر الغذائية مثل البروتينات، الألياف، المعادن (كالحديد، المغنيسيوم، الفسفور، الزنك)، ومضادات الأكسدة. هذه البذور مفيدة لمرضى السكري بفضل قدرتها على المساعدة في **ضبط مستويات السكر في الدم**، وتلعب دوراً في **فقدان الوزن** وتحسين الصحة العامة. لكن وفقًا لتقرير نشره موقع **ET**، هناك تسعة عناصر غذائية يجب تجنب تناولها مع بذور الشيا، حتى لا تفقد هذه الأخيرة …

أعلنت **مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها** في الولايات المتحدة أن شخصًا قد توفي وأصيب العشرات بعد تفشي عدوى بكتيريا **الإشريكية القولونية (إي.كولاي)** المرتبطة بشطائر **ماكدونالدز** في عشر ولايات، وكانت **كولورادو** من أكثر المناطق المتأثرة حيث أصيب 26 شخصًا. ووفقًا للتقارير، فإن تفشي هذا النوع من البكتيريا المرتبط بشطائر **كوارتر باوندر**، أحد أشهر الأطباق في قائمة ماكدونالدز، تسبب في إصابة …

تعد **بذور دوار الشمس** إضافة غذائية غنية بالعناصر المفيدة وتوفر العديد من الفوائد الصحية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة أو كمكون في الأطباق المختلفة. ووفقًا لتقرير موقع **”تايمز أوف إنديا”**، إليك ثمانية أسباب مقنعة لإدراج هذه البذور في النظام الغذائي اليومي: 1. **مصدر غني بالدهون الصحية**: تحتوي بذور دوار الشمس على نسبة عالية من **الدهون غير المشبعة**، خاصة **أحماض …

سواء كان الهدف هو إنقاص الوزن أو تحسين الصحة العامة، فإن تبني روتين صباحي صحي يعتبر خطوة أساسية نحو تعزيز الصحة الجيدة. من النصائح التي يقدمها الخبراء هي تناول مشروب **الخيار وبذور الشيا** في الصباح. وفقاً لتقرير نشر في **Times of India**، يمكن تحضير هذا المشروب بسهولة من خلال نقع بذور الشيا في الماء طوال الليل مع إضافة شرائح الخيار. …

كشفت الأبحاث أن المشروبات الغازية السكرية، مثل كوكاكولا، لا تزيد فقط من خطر الإصابة بالسمنة والسكري، بل قد تضر أيضًا بجهازك الهضمي. وفي هذا السياق، حذّر الخبراء من أن تناول هذه المشروبات يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات هضمية وكسور، وحتى تلف دائم للأعضاء، وفقًا لصحيفة “الديلي ميل” البريطانية. كما أن المشروبات الغازية الخالية من السكر ليست بديلًا آمنًا، حيث قد …